Ритм и музыка. Как игра на инструментах повышает результаты спортсменов

Спортивный психолог, и в прошлом профессиональная каратистка Евгения Ахметова продолжает рассказывать читателям Sport+ особенности психологической подготовки атлетов. Сегодня она расскажет о влиянии музыки на тренировочный процесс, основываясь в том числе и на личном опыте. В бытность спортсменом Евгения девять раз побеждала на чемпионатах Казахстана, становилась бронзовым призером чемпионата Азии по карате.  

Поделюсь своим личным опытом, как у меня получилось добиться хороших результатов в спорте. Меня отличало от других спортсменов то, что параллельно я развивала свои когнитивные способности, занимаясь музыкой. Занятия музыкой дают не просто умения играть на инструменте — они вносят значительный вклад в когнитивное развитие человека. 

Обучение музыке задействует множество областей мозга, улучшая такие навыки, как память, внимание и решение проблем. Исследования показывают, что дети, которые занимаются музыкой, часто показывают лучшие результаты по математике и языкам, поскольку музыка улучшает понимание закономерностей и слух. Эти преимущества обусловлены координацией мелкой моторики, зрительного и слухового восприятия, а также эмоциональной экспрессией, необходимой при занятиях музыкой.

Музыка воспитывает дисциплину и настойчивость. Регулярные занятия культивируют мышление роста, учат детей ценить усилия и прививают терпение. Участие в групповых музыкальных занятиях также способствует развитию социальных навыков, командной работы и эмоционального интеллекта.

Но самое удивительное то, что занятия музыкой могут серьезно улучшить все показатели спортсменов.  Для спортсменов музыка может стать мощным инструментом как физического, так и психологического развития. 

Включение музыкальных занятий в распорядок дня спортсмена может улучшить концентрацию внимания и ясность ума. Навыки ритма и синхронизации, развиваемые с помощью музыки, напрямую связаны со спортивными достижениями, поскольку они улучшают координацию и пространственное восприятие.

Музыка также является эффективным средством снятия стресса. Спортсмены часто сталкиваются с высокими нагрузками, а занятия музыкой дают творческую возможность справиться со стрессом и поддержать душевное равновесие.

Более того, было доказано, что занятия музыкой улучшают скорость реакции, что является важным навыком в спорте.

Спортсмены, которые включают музыку в свою жизнь, могут получить преимущество в результатах. Способность музыки способствовать концентрации внимания и улучшать эмоциональную регуляцию может привести к принятию более эффективных решений в ситуациях высокого давления.

Помимо физической пользы, музыка также помогает выработать стойкость — черту, которая крайне важна для преодоления неудач в спорте.

Занятия музыкой могут сформировать у спортсменов сбалансированный образ жизни, снижая уровень эмоционального выгорания за счет предоставления полноценного, неконкурентного досуга. Такой комплексный подход способствует долгосрочной стабильности спортивной карьеры.

В заключение следует отметить, что занятия музыкой — это не просто художественное занятие, это путь к когнитивному обогащению и личностному росту как для детей, так и для спортсменов. Включая музыку в процесс обучения и тренировок, люди могут полностью раскрыть свой потенциал в различных сферах деятельности.

Если брать примеры из мирового спорта, то известный баскетболист Шакил О’Нил параллельно со спортивной карьерой записывал рэп-композиции. Боксер Мэнни Пакьяо также занимался музыкальной карьерой, диски с его песнями были популярными в юго-восточной Азии. Американский боксер, экс-чемпион мира Оскар де ла Хойя также сделал неплохую карьеру исполнителя любовных баллад и даже претендовал на премию «Грэмми» в 2000 году. Футболист сборной Нидерландов и «Манчестер Сити» Натан Аке в детстве совмещал занятия спортом и музыкой и прекрасно играет на фортепиано.