Эмоциональная поддержка и укрепление уверенности. Как работать с подростками в спорте
Спортивный психолог Евгения Ахметова продолжает рассказывать об особенностях своей работы в традиционной рубрике Sport Plus Qazaqstan. В новом материале она расскажет об особенностях работы со спортсменами-подростками.
Подростковый возраст - это достаточно жуткие слова для каждого тренера. Но я хочу сказать, что для спортсмена он также является очень тяжелым, и, чаще всего, уходят из спорта именно в это время, так как не могут справиться с давлением. Но есть такое правило – чем сложнее испытание, тем лучше награда.
Так вот: помогая подросткам преодолеть этот этап, вы не только улучшаете их спортивные результаты, но и поддерживаете их умственное, эмоциональное и социальное развитие, которое отразится на всей их дальнейшей жизни. Поэтому я хочу поделиться своим опытом и подсказать ключевые стратегии для создания позитивной среды для спортсменов-подростков.
Во-первых стоит отметить, что мозг подростка все еще развивается, особенно в областях, связанных с контролем импульсов, принятием решений и эмоциональной регуляцией. Эти изменения могут привести к повышенным эмоциям, нестабильной работе и разочарованию. Поэтому четкое понимание того, что подростки все еще учатся управлять этими чувствами, помогает сформировать реалистичные ожидания. Терпение и поддержка очень важны на этом этапе.
Подростки часто связывают свою самооценку с достижениями, что может привести к выгоранию или тревоге. Как тренер или психолог, важно переключить их внимание с победы на усилия, совершенствование и удовольствие от игры. Похвала стойкости, трудолюбию и умению решать проблемы – вот те чудесные вещи, которые будут способствовать психоэмоциональному росту и здоровью в первую очередь.
Уверенность в себе может быть хрупкой в подростковом возрасте. Поэтому достаточно важно помочь подростку ощутить почву под ногами, дать ему поверить в себя.
Такие приемы, как позитивное самовнушение, визуализация и постановка целей, могут укрепить веру в свои способности. Поощряйте спортсменов, ставящих цели, поскольку цели, связанные с процессом их личной работы, находятся под их контролем и повышают мотивацию, когда они видят результат своего пота и времени.
В подростковом возрасте отношения со сверстниками приобретают все большее значение.
Создание командной атмосферы, в которой ценятся товарищество и порядочность, поможет подросткам почувствовать поддержку. Поощряйте позитивное общение и разрешение конфликтов между товарищами по команде, что не только укрепит командную динамику, но и сформирует социальные навыки, которые пригодятся подросткам и за пределами спорта.
Подростки сталкиваются со множеством проблем, связанных с учебой, общественной жизнью и семейными обязанностями, - все они могут повлиять на их результат, настроение и поведение на тренировках. Как тренер или психолог, вы должны постараться создать для подростков безопасное пространство, где они смогут обсудить свои чувства, страхи и разочарования. Обучение методам борьбы со стрессом, таким как упражнения на внимательность или релаксацию, поможет им справиться как со спортивными, так и с личными проблемами.
Родители играют огромную роль в жизни юного спортсмена. Говорите родителям оказывать поддержку, не создавая при этом давления. Научите их укреплять позитивное отношение к спорту, а не акцентировать внимание только на победах и поражениях, - это поможет подросткам полнее насладиться процессом: тренировочным или соревновательным, уберет зажатость и перегорание.
Работа с подростками в спорте требует понимания их уникальных потребностей в развитии. Сосредоточившись на эмоциональной поддержке, укреплении уверенности и радости от игры, Вы можете помочь подросткам стать не только успешными спортсменами, но и более устойчивыми и всесторонне развитыми личностями.
