Танцы и чтение стихов: физическая и психологическая раскрепощенность в спорте

После Олимпиады в Париже в социальных сетях завирусилась разминка казахстанского борца Демеу Жадраева, которая больше напоминала танец. Спортсмен в итоге стал серебряным призером игр, а на церемонии награждения перед Эйфелевой башней повторил свою разминку-танец. Как оказалось, такая разминка является элементом психологической разгрузки. Почему это важно и как правильно раскрепощаться в спорте в постоянной рубрике Sport Plus Qazaqstan рассказывает спортивный психолог Евгения Ахметова.

Раскрепощенность, как физическая, так и психологическая важнейший, но часто упускаемый из виду аспект спортивных результатов. Для спортсменов развитие раскованности дает множество преимуществ, от повышения уверенности в себе до устранения психологических барьеров, которые могут мешать выступлению.

Когда спортсмены слишком напряжены или зажаты, это может привести к недостатку плавности в движениях и создать психологические блоки. А еще расслабленность позволяет спортсменам двигаться более естественно и легко, укрепляя уверенность в себе, в своих силах.

Такое расслабленное состояние помогает избавиться от психологических зажимов, таких как тревога и страх неудачи, которые в противном случае могут помешать выступлению, потому что не дадут сконцентрироваться на выступлении, не дадут использовать работу мозга, а соответственно контроль тела, максимально. 

В видах спорта, где присутствует элемент спектакля или перфоманса, таких как гимнастика, фигурное катание или боевые искусства, раскованность необходима для придания выступлениям выразительности и экспрессии. Она позволяет спортсменам использовать актерские навыки, усиливая эмоциональное воздействие их выступлений на судей и зрителей.

Раскрепощенный, уверенный в себе спортсмен может выразить более широкий спектр эмоций и создать рассказ через свои движения. Таких спортсменов мы зачастую называем величайшими, потому что они преодолевают потолок ремесла, добавляют в свое выступление душу и творчество. А это возможно только тогда, когда есть психологическая свобода, которая опирается в первую очередь на совершенство техники.

В командных видах спорта психологическая раскрепощенность позволяет игрокам лучше чувствовать и владеть своим телом, пониманием действий на поле. Часто бывает, что именно во время активного действия в игре спортсмен теряется и не может понять что делать, психологическая раскрепощенность позволяет с этим справляться, ведь зачастую в подобной ситуации проблема не в навыках, а в решимости и умении сохранять уверенность, а значит концентрацию.
  
Чтобы развить раскованность, спортсмены могут выполнять специальные упражнения по спортивной психологии. Например, повторение действий и эмоций мультяшного персонажа, это упражнение помогает спортсменам настроиться на игривый, расслабленный лад, освобождая их от давления соревнований.

Танцевальная терапия: она позволяет чувствовать движения своего тела, не стесняться действий или своего внешнего вида на публике и помогает спортсмену получать наслаждение от процесса тренировок или даже соревнований. Выразительное чтение стихов также может быть использовано для тренировки эмоциональной экспрессии и плавности, помогая спортсменам соединиться со своими выступлениями на более глубоком уровне.

Эти упражнения побуждают спортсменов освободиться от жестких шаблонов, позволяя их движениям течь более естественно и уверенно. Со временем такая практика может привести к более расслабленному и спокойному состоянию во время соревнований, что повысит общую результативность.

Раскрепощенность в спорте - жизненно важна для спортсменов, стремящихся повысить свою результативность. Способствуя развитию уверенности в себе, снижая психологические барьеры и повышая экспрессивные способности, раскрепощенность позволяет спортсменам показывать наилучшие результаты.

Упражнения по спортивной психологии помогут развить эти качества, позволяя спортсменам двигаться свободно, выразительно и с уверенностью, необходимой для достижения высоких результатов в спорте.