Победить внутреннего врага. Как тренировки по карате развивают у детей память и креативность
Спортивный психолог Евгения Ахметова продолжает рассказывать читателям Sport Plus Qazaqstan о нюансах своей работы. О том, как восточные единоборства, а конкретно карате помогают укреплению памяти и развитию когнитивных навыков у детей читайте в новом материале.
Карате - это уникальный вид спорта. В сложных и изысканных движениях скрывается восточная философия и уникальная работа мозга. Это ощущение своего тела, это сложные мозговые операции по синхронизации движения ног, рук и ежесекундного размышления о тактике ведения боя.
Традиционно карате делится на две части. На медитацию и метафизический бой – ката, и практическое применение навыков – кумите (поединки).
Ката – это мощнейшее психологическое упражнение для развития когнитивных навыков.
Запоминая движения в правильной последовательности, обучаясь полному контролю каждой мышцы своего тела, вплоть до полного контроля дыхания, в мозгу формируется бесконечное количество нейронных связей. Некоторые ката в скоростном выполнении длятся пять и более минут. Профессиональный каратист знает десятки ката наизусть. Еще ката – это психологическое упражнение по контролю своего разума, избавлению от психологических барьеров и победе над своими «внутренними врагами».
Кумите – это тактика и скорость мышления.
Поединки длятся всего две минуты и тебе может попасться любой соперник, к которому невозможно подготовиться заранее. Победитель определяется скоростью мышления и реакции, креативностью и тактической подготовкой.
Каратисту необходимо обладать сильной долговременной памятью, что является слабым местом современных детей. Без хорошо развитой долговременной памяти и тактического мышления дети становятся предсказуемыми в поединках. Они с трудом придумывают тактические цепочки и креативные удары, что приводит к поражениям.
Развитие этих навыков с помощью карате помогает детям научиться выстраивать стратегию, предугадывать действия противника и эффективно реагировать на них. Все это отражается и на поведении ребенка в реальной жизни. На то, что он делает, когда встречается с проблемой лицом к лицу. Может ли он быстро и креативно найти или даже создать выход из нестандартной ситуации.
Занятия карате помогают развивать этот навык. Ведь тебе буквально приходится заставлять мозг перестраиваться. В этом помогают и определенные психологические упражнения. Например, я как спортивный психолог, работаю и с каратистами алматинского спортивного клуба ABAY. Здесть есть глубокое понимание сути восточных единоборств. С детьми мы занимаемся упражнениями на раскрепощение и креативность. Это может быть работа перед зеркалом, работа с рисунками или веселые командные соревнования на решение психологических задачек, которые развивают скорость мышления, память и связь между полушариями.
Дети учатся выдерживать давление, справляться с неудачами и преодолевать трудности, развивая в себе стойкость. Карате вооружает детей ментальными и эмоциональными инструментами, необходимыми для решения повседневных задач и достижения успехов в кумите, развивая стратегическое мышление и творческий подход к нанесению ударов.
