Эффективный инструмент. Как ведение личного дневника повышает дисциплину молодых спортсменов
Спортивный психолог Евгения Ахметова продолжает рассказывать читателям Sport Plus Qazaqstan о ментальной подготовке молодых спортсменов. Сегодня она расскажет о том, как ведение дневника помогает спортсменам с дисциплиной.
Один из лучших способов помочь себе дисциплинироваться и работать эффективнее - это вести дневник. Давайте поговорим о дневнике юного спортсмена подробнее.
Дневник юного спортсмена - эффективный инструмент, помогающий детям в их непрерывном и всестороннем развитии.
Дневник необходим ребенку, чтобы:
- лучше понимать свои сильные и слабые стороны, осознавать эмоции и чувства;
- сохранять мотивацию и настроение в тех случаях, когда ребенок испытывает трудности или не получается достичь желаемых результатов;
- отслеживать свой прогресс и успехи на поле, а также устанавливать цели для будущих игр и тренировок;
- развивать лидерские навыки, такие как ответственность, организация и самоконтроль.
Как составлять дневник и пользоваться им?
Дневник - это буквально творческое пространство, но его суть заключается в концентрации внимания: на задаче, на своих эмоциях и чувствах, на прогрессе, на долгосрочных целях.
В этом процессе участвуют тренеры и родители, они дают обратную связь ребенку, помогая ему проводить рефлексию. Так, ребенок может составить план подготовки к соревнованиям с помощью дневника: сначала описать свои слабости, над которыми он будет трудиться; затем, после каждой тренировки описывать свое ощущение и получать развернутую оценку тренера.
Ребенок может получать отзыв со стороны родителей, так он сможет анализировать свой эмоциональный портрет со стороны, также ребенок должен сам писать свои ощущения: в какой момент нужен был отдых и поддержка.
В конце, с полученным результатом ребенок может посмотреть свой путь «в перспективе», чтобы адекватно оценить себя: что получилось, а над чем он не доработал. И еще одна большая польза - ребенок видит свой прогресс наглядно, например он может сравнить результат первого дня, середины и последнего дня.
Процесс ведения дневника вырабатывает дисциплину, потому что ты должен писать его ежедневно, это очень важно. Стоит еще отметить, что необходимо быть честным и писать свои настоящие эмоции и ощущения.
Спортивный дневник значительно повышает ответственность и эмоциональный интеллект у ребенка, он помогает ему концентрироваться на деле и подходить к нему со всей серьезностью, избавиться от лени и прокрастинации и подарить наслаждение от тренировок и достижений!
О том, почему родителям юных спортсменов важно подавать личный пример можно прочитать здесь. Кроме того, регулярные тренировки эффективно влияют на связь нашего мозга и тела.
