Страх ошибки у начинающих спортсменов: как с этим работать?

Одна из самых каверзных проблем, которая часто встречается у юных спортсменов — страх совершить ошибку. Спортивный психолог Евгения Ахметова специально для Sport Plus Qazaqstan рассказывает, как справиться с этой проблемой. 

С этим страхом очень непросто бороться, и, как правило, он возникает чаще у ответственных детей. Этот страх буквально парализует действия спортсмена, он замыкается и неизбежно совершает ошибку, которая еще сильнее нагнетает страх и зажатость. 

Этот страх вызывает психосоматика. На ребенка иногда так сильно давит этот страх, источниками которого могут стать родители, тренеры, сокомандники или даже черта характера. Ребенок начинает болеть и получать травмы «на ровном месте». 

Психосоматика в спорте — это серьезная проблема, которую надо быстро выявлять и моментально избавляться от нее.

Вот общие причины психосоматических симптомов в спорте:

Страх перед выступлением

Давление, связанное с необходимостью добиваться высоких результатов, может вызвать физические симптомы.

Нехватка внимания

Когда дети чувствуют, что их обделяют вниманием или недооценивают, могут возникнуть психосоматические симптомы.

Страх неудачи

Перспектива не оправдать ожиданий может привести к физическому дискомфорту.

Боязнь конфликтов

Нежелание конфронтации или драки на поле может проявляться в виде внезапных травм.

Боязнь ответственности

Чувство перегруженности обязанностями может проявляться физически.

Недоверие к авторитетным лицам

Недоверие к тренерам или родителям может вызвать психосоматические реакции.

Чрезмерное давление

Перегрузка ребенка ожиданиями и давлением может привести к появлению физических симптомов.

Монотонность

Повторяющиеся или нестимулирующие тренировки могут способствовать возникновению психосоматических проблем.

Усталость

Переутомление и выгорание могут привести к появлению физических симптомов.

Снижение мотивации

Потеря энтузиазма к спорту может проявляться в телесном дискомфорте.

Потеря цели

Когда ребенок теряет представление о своих целях, могут появиться психосоматические симптомы.

Это лишь некоторые из возможных триггеров психосоматических симптомов в спорте. Решение этих проблем имеет решающее значение для того, чтобы помочь детям преодолеть эти трудности и получить удовольствие от занятий спортом. 
Для решения необходимо сначала выявить источник этой проблемы, их может быть даже несколько. Затем нужно понять что именно пугает ребенка.

Например, бывает такое, что у ребенка не работает аудиальный канал, он не слышит подсказки тренера, совершает ошибки и впадает в этот круг давления, из которого не может выбраться самостоятельно. В этом случае необходима не только работа над ментальной частью, но и делать упражнения на развитие коммуникации у тренера с ребенком. В случае проблемы ребенок-родитель или ребенок-команда надо окружить спортсмена поддержкой, исключить осуждения. Нужно воспитывать у детей понимание, что ошибки — это неизбежная составляющая спорта, более того, они необходимы - необходимы для развития. После того, как сформировано правильное отношение к ошибкам следует показать ребенку, как он может извлекать из них опыт и учиться. Вы можете поделиться личным опытом, чтобы: 

а) Показать это на своем примере;

б) Показать, что вы тоже ошибаетесь (ведь вы авторитет для ребенка);

в) Показать на примере, как можно повернуть эту крохотную ситуацию в жизни так, чтобы она пошла на пользу огромному жизненному отрезку. 

Будьте всегда рядом с детьми, оказывайте им поддержку и проходите путь вместе!